当前位置:首页—>阶段和呼吸法

练气的阶段和呼吸法

  练拳术的人,首要的是练气,其次才练筋骨肌肉和关节韧性的发达。如果只在拳术形式上追求,而不结合练气的实际,将来拳术恐怕是没有成就的,对祛病、延年益寿的效果甚微,拳技也不能达到上乘。

  一、浅呼吸

  六合心意拳在练气方面,是以呼吸作用为功,以气与力合为用,而进行拳术运动的。初学六合心意拳,首先用后天自然呼吸,使肺活量和肺容积增大。气壮力大,勇敢过人,这是第一阶段。

  二、中等呼吸

  当第一阶段有了功夫,然后再练后天返先天的腹式呼吸,使气深而藏,气量更加增大。鼻吸丹呼,鼻呼丹吸,此谓腹式逆呼吸,呼吸时必须带呼声畅气。因为逆呼吸所起的吐故纳新作用,一旦肺气充足肺部扩大,不能含胸、降气、气沉丹田,而肺细胞的膨胀过份,容易使肺出血,则身体反受其害。所以必须练气得法,这是第二阶段。

  三、先天呼吸   

  两个阶段呼吸得法,使拳术工、顺、真再把气软意松开,放至足底涌泉穴,周而复始,循环无端,前任后督气行滚滚。庄子云:“真人之息通于踵。”这是第三阶段的“先天呼吸”也称“胎呼吸”,是儒道两家追求达到的“大周天”气运全身法。

 

返回
晋ICP备19014878
本网站所有图片及文字内容独家所有 未经允许不得转载