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内功经

  前任后督,行气滚滚。井池双穴,发劲循循。千变万化,不离乎本,得其奥妙,方叹无垠。龟尾升气,丹田炼神。气下于海,光聚天心。既明脉络,次观格式。头正而起,肩平而顺,胸出而闭,腰稳而实。足坚而稳,膝曲而伸,裆深而藏,肋开而张。气调而匀,劲松而紧。先吸后呼,一出一入,先提后放,一升一伏,内有丹田气之归宿。下收谷道,上提玉楼,或立或坐,吸气于喉,以意送下,渐至底收。升有升路,肋骨齐举,降有降所,俞口气路。既明气窍,再详劲诀,通、透、穿、贴、松、悍、合、坚。按肩以练步,逼胯以坚膝,园裆以固胯,提胸以下腰。提颏以正项,贴背以转斗,松肩以出劲。析天柱以下气,瞻合谷以立门。横劲竖劲辨之分明,横以用竖,竖以横用。五气朝元,周而复始,四肢元首,收纳甚妙。一升一降,一出一入,一下一起,并行不悖。天地交泰,水升火降,头足上下,交接如神。静出光芒,动则飞腾。

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